Sportangebot

Badminton

Badminton ist durch seine Schnelligkeit im Spiel ein sehr gutes Fitnesstraining das auch Spaß macht. Badminton wird mit einem Schläger und einem Federball gespielt und kann mit zwei oder vier Spielern gespielt werden.

Damengymnastik

Hier kommen verschiedene Spiele als auch Tänze, sowie ein leichtes Training für die Beweglichkeit und Kräftigung der Muskulatur zum Einsatz.

Herz-Kreislauf-Training

Ziel ist es Ausdauer und Koordination, kombiniert mit Muskelaufbau, zu schulen. Um das Training abwechslungsreich zu gestalten, werden entsprechend der Jahreszeiten unterschiedliche Schwerpunkte gesetzt.

Hockergymnastik

Hier werden abwechslungsreiche Bewegungsübungen erarbeitet, die den Auswirkungen des Alterungsprozesses und der Degeneration entgegenwirken und somit für mehr Beweglichkeit im Alltag sorgen.

Lauftreff

Beim Laufen trainiert man das Herz-Kreislauf System und stärkt das eigene Immunsystem an der frischen Luft. Es wird in kleinen Gruppe trainiert.

Lift-Training

LIFT ist ein Fitnesstraining, dessen zentrales Übungsgerät die Langhantel ist. Das in der Gruppe ausgeführte Ganzkörpertraining, dient speziell der Verbesserung der Kraftausdauer.  

Nordic Walking

Der Einsatz von Stöcken macht aus Walking ein Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers beansprucht wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für untrainierte Menschen.

Pilates

ist ein systematisches Ganzkörpertraining mit Fokus auf die Körpermitte (das sog. Powerhouse).

Es verbindet Kraft und Beweglichkeit. Dabei wird die Atmung und die Bewegung in Einklang gebracht.

Qigong

ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform für Körper und Geist. Es werden Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen durchgeführt.

Rückenschule

Der SC Rot Weiß bietet Rückenschulkurse an.

Seniorengymnastik für Herren

Hier wird versucht die Beweglichkeit zu fördern und durch gelenkschonende, gezielte Übungen die Muskeln zu stärken und zu dehnen.

Skigymnastik

Dieses Training findet im Rahmen des Herz-Kreislauf-Trainings statt. In der Herbst-/Wintersaison liegt der Schwerpunkt auf die Vorbereitung zur Skisaison.

Walking

Walking ist eine sehr gute Sportart, die den Körper und Geist Fit hält. Es wurde damit die Lücke zwischen Wandern und Laufen geschlossen.

Wirbelsäulengymnastik

Hier wird versucht, die wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur durch gezielte Übungen zu kräftigen, zu mobilisieren und zu dehnen.

Wirbelsäulengymnastik mit der Flexibar

Der Flexibar ist eine flexible Stange und ein Trainingsgerät, das alle Körperpartien aktivieren kann. Kleine rhythmische Bewegungen versetzen den Stab in Schwingungen und übertragen diese auf unterschiedlichste Muskelgruppen, Sehnen und Gelenke. Vor allem aber wird die Tiefenmuskulatur angesprochen.

Yoga (Kundalini)

Kundalini Yoga stärkt das Nervensystem und sorgt somit für ein entspanntes Körpergefühl, einen klaren, ruhigen Geist und eine ausgeglichene, stabile Stimmung.

Yoga (Yin Yang)

Dieser Kurs kombiniert Yin-Yoga mit meditativen und Yang-Yoga mit dynamischen Übungsteilen.

Meditative und dynamische Übungsteile werden dabei optimal ergänzt, um den Körper wieder in Balance zu bringen. Lange anhaltende Yogaposen, bei denen die Faszien gedehnt werden, kombiniert mit dynamischen Bewegungsabläufen sollen den perfekten Ausgleich für Körper, Geist und Seele fördern.

Zumba

Zumba ist Aerobic, gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Reggaeton und Hiphop lassen die Hüften schwingen.

Zumba "GOLD"

Zumba Gold ist die einfachste Form von Zumba Fitness und ist für ältere, aktive Menschen entwickelt worden und für Menschen, die Ihre Koordination und Kondition erst langsam aufbauen möchten. Auch Einsteiger sind hier gut aufgehoben.